A todos nos pasa que luego de un duro entrenamiento volvemos a nuestra casa con mucha hambre y ganas de arrazar con todo. Pero el comer de más y mal luego de un entrenamiento puede hacer que todo lo que entrenamos no haya servido de mucho.
Por eso hoy te traemos estas 3 recetas para que luego de darlo todo, puedas recuperarte de la mejor manera y saciar el hambre.

1. Barritas de proteína y granola caseras

Ingredientes

• 1 taza de Granola FitMax (0% azúcar) o cualquier Granola que gustes
• 1/2 taza de Pasta de Maní Natural
• 1 scoop de proteína en polvo (del sabor que prefieras)
• 2 cucharadas de Miel pura de abejas
• Chips de chocolate amargo (opcional)

Preparación

1. En un bowl mezclá la pasta de maní, la proteína en polvo y la miel. Si la mezcla está muy espesa, podés calentarla un poco en el microondas.

2. Incorporá la granola y los chips de chocolate. Mezclá todo muy bien hasta que la granola esté completamente cubierta por la mezcla pegajosa.

3. Colocá la mezcla a un molde cuadrado pequeño, forrado con papel de horno. Presioná firmemente con una espátula o cuchara para compactar la masa.

4. Colocar en la heladera durante al menos 30-60 minutos, o hasta que la mezcla esté firme.

5. Una vez que esté sólida, retira la masa del molde y córtala en barritas. Conservar en la heladera.

2. Muffins de granola y proteína

Ingredientes

• 1 taza de Granola Natural o cualquier Granola que gustes
• 1 scoop de proteína en polvo (chocolate o vainilla funciona bien)
• 1 banana madura pisada
• 1 huevo
• 1/2 taza de leche
• 1 manzana rallada
• 1 cucharadita de polvo de hornear
• Canela, nueces picadas o trozos de chocolate amargo (opcional)

Preparación

1. Precalentá el horno a 180 °C (350 °F) y prepará un molde para muffins.

2. En un bowl mezcla bien la banana, el huevo, la leche y la manzana rallada.

3. Agregá la granola, la proteína en polvo y el polvo para hornear. Mezclá hasta que todo esté bien integrado.

4. Dividí la masa en los moldes para muffins.

5. Llevalo al horno por 20-25 minutos o hasta que al insertar un cuchillo este salga limpio. Deja enfriar en una rejilla.

3. Pancakes de avena con crumble de granola

Ingredientes

• 1 scoop de proteína en polvo (sabor vainilla o cookies and cream funciona bien)
• 1/4 taza de harina de avena (avena molida)
• 1/2 banana madura pisada
• 1/2 cucharadita de polvo para hornear
• 1/4 de taza de leche
• 1/3 de taza de Granola Natural o cualquier Granola que gustes

Preparación

1. En un bowl, mezclá la proteína en polvo, la harina de avena, el polvo para hornear y la banana.

2. Agregá la leche poco a poco, batiendo hasta obtener una masa espesa y sin grumos.

3. Calentá una sartén antiadherente a fuego medio y agregá porciones de la mezcla. Cocina por unos 2-3 minutos por cada lado, o hasta que estén doradas.

4. Serví las tortitas calientes y espolvoreá generosamente con la granola por encima. Podés añadir un chorrito de miel o yogurt a gusto.

Espero que te hayan gustado las recetas, recuerda que nos encantaría ver tus resultados compartiendolos en nuestras redes sociales. ¡Seguinos!